日期:2010/07/08

wingydog今天陪太太去產檢, 兩個多禮拜沒有看到我的寶貝女兒, 這次經由超音波看到女兒超清楚的正面照, 跟媽媽長的好像阿! 話說回來, 再一個月太太就要生了, 心裡想著坐月子要注意的地方? 坐月子有何禁忌? 坐月子可以吃什麼水果? 坐月子有那些食譜? 要不要買坐月子餐? 坐月子如何洗頭? 坐月子中心的問題等, 今天就和wingydog一起來瞭解這些知識吧!…




坐月子要注意的地方

(一) 坐月子膳食原則

1. 忌生冷寒涼食物—如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶
2. 忌烤、油炸、辣、刺激性食物—-如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品
3. 少食酸性食物—如酸梅、醋、檸檬
4. 少吃鹽食物以清淡為主
5. 可以喝水,但是要喝坐月子水或RO純水、電解水
6. 食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多
7. 蛋糕甜食不能碰,易造成肥胖及腸胃不適
8. 食物一定要溫熱實用
9. 產後七天內即傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油酒煮食物。傷口恢復後才可以吃蝦子、紅蟳。
10. 禁食人蔘

(二) 坐月子適宜的膳食

1. 蔬菜:紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、萵苣
2. 水果:桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果
3. 蛋白質:溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣

(三) 坐月子生活起居注意事項

1. 不碰冷水、禁吹冷風
2. 定時排便
3. 注意陰部肛門清潔
4. 洗澡洗頭慎防外感
5. 吃好、睡好、少勞動
6. 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐
7. 以束腹帶促進剖腹產者的傷口癒合,預防子宮下垂、胃腸下垂,幫助身材恢復

(四) 坐月子膳食—以均衡飲食為原則

1. 產後第一至七天
禁麻油或酒料理食物,可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、海鮮粥。

2. 產後第八至十三天
可以開始吃麻油料理食物如麻油豬肝、麻油腰仔、杜仲腰仔湯

3. 產後第十四天
可以開始吃麻油雞、燒酒蝦….等。

坐月子禁忌-坐月子十大禁忌

坐月子禁忌1:產後不可不喝生化湯
原因:產後坐月子中的固有傳統,就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆(或 稱接生婆),會在孕婦臨盆時,運用雙手的力量推動孕婦子宮,幫助子宮收縮,以利胎兒娩出,加速產程的進行,而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載,生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用,所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

坐月子禁忌2:如果月子沒坐好,身體會變差 (坐月子是體質調理的最好時機之一)
原因:根據中醫觀點,女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期,分別是「初潮期」、「產後月子期」、「更年期」等。其中又以產後月子期是體質調理的轉捩點,調理得好,可讓女性更加青春美麗喔!

坐月子禁忌3:產後月子一定要坐滿30天
原因:古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康,才不致在未來年紀大時,出現一堆毛病,像是身體骨節痠痛、月經不順、易掉頭髮、內臟下垂等。當然,現代的坐月子必須參酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱,來加以調整,畢竟以前的衛生環境較差,營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天,甚至45天,除非以現代醫學已證明它不對,否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著,月子要坐滿一年才算完整呢!

坐月子禁忌4:坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水
原因:產後婦女的體質多為氣血兩虛,所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降,尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感,因此,若是以涼風正吹或者以冷水洗滌,會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。

坐月子禁忌5:坐月子期間不可以看電視、不可哭泣,會傷害眼睛
原因:不掉淚、不看書報、不長時間看電視,是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質,而精血滋養於目,所以血虛時更容易造成眼部不適,再加上哭泣或過度使用眼睛,往往會造成眼睛疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

坐月子禁忌6:坐月子期間每天要吃一隻雞,飲食一定要補,一定要由全酒烹煮食物,料理不可加鹽巴。

坐月子禁忌7:坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

坐月子禁忌8:坐月子期間不可以進行瘦身

坐月子禁忌9:產後要用束腹帶,否則子宮會下垂

坐月子禁忌10:產後120天內不宜有房事

參考資料: 高雄聖功醫院中醫部與知識家

書籤: 坐月子中心, 坐月子禁忌, 坐月子餐, 到府坐月子, 坐月子食譜, 坐月子可以吃什麼水果, 坐月子洗頭, 婦女健康


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3 個留言

  1. ㄚ兔拔拔 說道:

    我是ㄚ兔拔拔啦
    來看你了
    我回我blog了呢

  2. admin 說道:

    ^^ 太好了

  3. lindsey 說道:

    你的文章很中肯也。坐月子不洗頭是真的比較好,很多年輕媽媽要信。只是若受不了發臭發癢,用乾洗頭倒是不錯的選擇,我用「法姿優」,去油及癢的功效很讚。它的網址附在上。

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